Lioness Bootcamp
  • Home
  • Opendeurdag 30/09
  • Who we are
    • Over ons
  • What we do
    • Bootcamps
    • Krachttraining
    • Lioness Mission
    • Core hour
    • Boksen
    • PowerMom
    • PowerGran
    • Food and lifestyle coaching
  • Memberships
  • Lioness Shop
  • Contact
  • Uurrooster
  • JOIN LIONESS
  • MEMBERS LOGIN
  • Facebook
  • Instagram
Selecteer een pagina
Click on the button you need!
INFO OPENDEURDAG ZATERDAG 30 SEPTEMBER
DIRECT INSCHRIJVEN VOOR DE OPENDEURDAG!
ZO KAN JE BIJ ONS STARTEN
BOEK EEN KENNISMAKINGESPREK
KOOP PROEFPAKKET
ONTDEK ONZE FOOD & LIFESTYLE COACHING
GRATIS E-BOOK VOORPROEFJE FOOD & LIFESTYLE COACHING
Free PowerMom Zwanger Guide
Lioness blog

LIONESS

Groeningenlei 62 – 2550 Kontich
[email protected] | +32 487 14 39 07

  • Volgen
  • Volgen

Bekijk onze Privacy & Cookie Policy

Algemene voorwaarden

Voorzorgsmaatregelen Corona

lionesstrainingcenter

🦁Unlocking women’s confidence with weights🏋️‍♂️
‼️inschrijven voor de opendeurdag doe je via de link hieronder 😍

Women Only Training Center
⁠ “Eigenlijk sport ik helemaal niet zo graag”… 🙈⁠ ⁠ Het is iets dat wij heel vaak horen van leeuwinnen, dat ze eigenlijk nooit graag gesport hebben, maar ook beseffen dat ze iets aan hun gezondheid moeten doen en dat sport wel belangrijk is om zich beter in hun vel te voelen. En na een tijdje krijgen we bijna altijd hetzelfde te horen: Eindelijk vind ik sporten leuk!🤩🦁⁠ ⁠ Zo was het ook bij Naomi… Enkele jaren geleden was ze enorm gemotiveerd voor in shape te geraken voor haar trouw en nu… kreeg ze een wake-up call van haar dokter en besefte ze ook dat ze zich eigenlijk in die periode dat ze sportte altijd heel goed voelde, dus vond ze haar weg (terug) naar het leeuwinnenkot…🦁💪🏼😊⁠ ⁠ Dus lieve dames- of je nu nog nooit in ons leeuwinnenkot bent geweest of je vroeger al bij ons bent geweest, wij weten dat die eerste stap (terug) zetten vaak moeilijk is! 💖⁠ ⁠ Dat is ook 1 van de redenen waarom wij die opendeurdag aanstaande zaterdag organiseren, dus als jij nood hebt aan een motiverend babbeltje of met vragen zit over hoe het er nu in het leeuwinnenkot aan toegaat, spring dan gerust zaterdag even binnen!💖⁠ ⁠ Tot zaterdag!😘
🦁MEET OUR LIONESS COACHES TEAM🦁⁠ ⁠ Heel 🦁MEET OUR LIONESS COACHES TEAM🦁⁠ ⁠ Heel wat van onze vaste leeuwinnen stuurden ons afgelopen week dat ze het zo leuk vonden om al die weetjes van onze coaches in onze story te lezen, dus ik dacht... Let's share it in our feed!⁠ ⁠ Zo is het fijn voor alle dames- die ons zaterdag tijdens de opendeurdag komen bezoeken- om al iets meer te weten over onze Lioness Coaches én zien jullie dat wij ook maar gewoon leuke madammen zijn 🤪⁠ ⁠ In ons leeuwinnenkot voelt écht elke vrouw zich op haar gemak! Dat kan ik je wel verzekeren! 🦁⁠ ⁠ Ohja.. pluspunten voor de leeuwinnen die ons lievelingstaartje meebrengen 🤪 Mopje é!⁠ ⁠ #lionesstrainingcenter #meettheteam #trainingcentervoorendoorvrouwen
🙈😅😂 Wie durft er af en toe eens wat extra 🙈😅😂 Wie durft er af en toe eens wat extra te rusten?🤪 Laten we eerlijk zijn: als de coach het niet ziet, dan is je trainingsbuddy er wel voor die extra accountability🤪 want laat dat nu net de sterkte van Lioness zijn! Yup, wij trainen altijd in kleine groepen van maximaal 10 dames & je gaat merken dat je hierdoor vaak ook andere dames leert kennen die jou ook accountable houden! Een simpele: “tot volgende week e?!” Kan er al voor zorgen dat jij je zeker gaat inschrijven voor volgende week! En soms is het ook een confronterende: “ik denk dat je wel wat meer reps moest doen” lol… 1 ding is zeker: de Lioness Coach & Family got your back!
BROOD MET COTTAGE CHEESE EN KIKKERERWTEN 😋⁠ ⁠ Een eiwitrijke lunch nodig om mee te nemen naar je werk komende week? Dit receptje helpt jou alvast op weg om een gezonde lunch te voorzien!⁠ ⁠ #Lionesstrainingcenter #foodandlifestylecoaching #gezondeten #Lionessfamily #foodphotography #watetenwevandaag #recepten #fitness #eiwitrijkerecepten #afvallen #afslanken #gezonderecepten
🦁VOLGENDE WEEK IS HET ZOVER: dan beginnen NU de 🦁VOLGENDE WEEK IS HET ZOVER: dan beginnen NU de proeflessen tijdens onze Lioness opendeurdag 🦁⁠ ⁠ Om 13u00 staan we klaar met een fantastische bootcamp voor alle beginners.⁠ Om 14u00 mogen jullie eens proeven van een Power Hour⁠ Om 15u00 staan onze Boxing Queens Alana en Teresa klaar om jullie te laten proeven van een boksles⁠ En last but not least... wordt jullie core op de proef gesteld in onze proefles Core Hour om 16u00⁠ ⁠ Wat deze lessen precies inhouden? Dat kan je zien in deze post!⁠ ⁠ Wil je er graag bij zijn? Dan schrijf je je in via de link in bio, want we zullen maar 10 dames per les toelaten om zo jullie allemaal even goed te kunnen begeleiden🦁⁠ ⁠ We zitten bijna halfvol... Dus hop hop naar het inschrijvingsformulier om jouw plekje te bemachtigen!⁠ ⁠ Kan je er niet bij zijn tijdens de proeflessen?⁠ ⁠ Dan kan je wel in de ochtend tussen 9u00 en 13u00 vrijblijvend eens langskomen voor een kennismakingsgesprek en de andere leeuwinnen aan het werk zien.⁠ ⁠ 1 ding is zeker: de vibe van onze Lioness Family zal je zeker ervaren- of je nu in de ochtend of in de namiddag komt😍
Jaimy roddelt …. 🙈😊 Met veeeeel liefde ov Jaimy roddelt …. 🙈😊 Met veeeeel liefde over haar team🦁 Komen jullie mijn fantastisch Coaches Team & mezelf ontmoeten op de opendeurdag op zaterdaf 30 september? Wij kijken er alvast enorm naar uit!🦁
ICE CREAM FOOD SWAP ⁠ ⁠ Soms kan het wel eens ICE CREAM FOOD SWAP ⁠ ⁠ Soms kan het wel eens zijn dat je zin hebt in een Mars of in een ijsje, dan is dit misschien de ideale foodswap voor jou! ⁠ ⁠ Een gewone mars of een marsijsje? Welke kies jij⁠ ⁠ #lionesstrainingcenter #lioness #lionessspirit #lionesslifestyle
Wat ben ik blij dat er zoveel leeuwinnen in ons ko Wat ben ik blij dat er zoveel leeuwinnen in ons kot al geleerd hebben dat ze al hun "WINS" moeten vieren, niet alleen de "WINS" in ons kot wanneer ze meer gewicht kunnen heffen, en zeker niet alleen de "WINS" op de weegschaal,... want who cares anyway!⁠ ⁠ De grootste wins zijn die in het dagelijkse leven🤩, maar daar staan we niet altijd bij stil dat dit er ook voor zorgt dat jij enorm veel vooruitgang boekt in de reis naar de sterkste, gezondste en gelukkigste versie van jezelf. ⁠ ⁠ Welke win is voor jou al een grote gamechanger geweest?⁠ ⁠ Let us know⬇️
🦁WELKE LES MOET JE NU KIEZEN OP DE OPENDEURDAG? 🦁WELKE LES MOET JE NU KIEZEN OP DE OPENDEURDAG? 🦁 Tijdens onze opendeurdag organiseren we 4 proeflessen die jij gratis kan meedoen 🦁BOOTCAMP om 13u00 🦁POWER HOUR om 14u00 (waar trouwens PowerGrans ook aan mee kunnen doen🤪, dus neen er is geen leeftijdslimiet: YOU ARE NEVER TOO OLD) 🦁LIONESS BOX om 15u00 🦁CORE HOUR om 16u00 In deze filmpjes probeer ik zo goed als mogelijk de 4 verschillende lessen te beschrijven, maar eerlijk? Doe vooral wat jou het meeste aanspreekt! Mocht je toch nog twijfelen, just give us a call... Wij luisteren héél graag naar jouw verhaal en adviseren je met plezier. Trouwens niet te lang twijfelen, want 12 van de 40 plekjes zijn al ingenomen🥳 én dat op 1 dag, dus wij hopen een FULL HOUSE te krijgen Wil jij er bijzijn? Reserveer dan je plekje via de link in bio én dan zien we je dan!
🦁 DE TWEEDE DAG NA JOUW EERSTE LIONESS TRAINING 🦁 DE TWEEDE DAG NA JOUW EERSTE LIONESS TRAINING😅 Haha… No worries… We ALL know that feeling… En ja, in het begin ga je stijf zijn. Dat klopt, maar kijk… it’s part of the game😅 Bij Lioness focussen we ons altijd op full body trainingen en bijvoorbeeld niet alleen een legday of upper body day omdat heel veel vrouwen bij ons daar niet genoeg per week voor trainen en dan is het veel beter om het hele lichaam te trainen ipv te focussen op slechts 1 lichaamsdeel. Snap je?! En toch ben je dan stijf in het begin? 😅 Yup, dat klopt, maar het is niet abnormaal, dus laat dat je zeker niet afschrikken om op de opendeurdag een lesje te komen proberen. Wist je trouwens al dat we alle deelnemers van die dag een gratis FoodSwap-boekje zullen meegeven met extra Food & Lifestyle tips dat we nog nooit eerder gepubliceerd hebben? Nee?😅 Wel, bij deze weet je dat nu.. 💪🏼En in dat boekje zullen we je ook wat tips geven om sneller te herstellen na je eerste les en van die spierpijn af te geraken 🥰 Dus don’t be scared! 🦁 See you op onze opendeurdag 🦁 Inschrijven doe je via de link in bio🥰 Niet twijfelen, niet bang zijn, gewoon DOEN! Yes you can! 
#lionesstrainingcenter #lioness
🦁A MESSAGE TO ALL MY POWER LADIES🦁⁠ ⁠ Zi 🦁A MESSAGE TO ALL MY POWER LADIES🦁⁠ ⁠ Ziezo, die eerste helft van september zit erop. Hopelijk is er al terug wat structuur in je leven. Nu is het tijd voor jezelf? RIGHT!⁠ ⁠ Daarom organiseren wij eind september voor alle dames die nog niet trainen in ons leeuwinnenkot een superleuke opendeurdagop zaterdag 30 september! 🎉 ⁠ ⁠ 🦁Neem een kijkje achter de schermen, ontmoet ons geweldige Coaches team en ontdek hoe we samen jouw fitnessdoelen kunnen verwezenlijken. 💪✨⁠ ⁠ Wil jij graag gratis meedoen aan 1 van de proeflessen samen met andere dames die nog nooit bij ons gesport hebben?⁠ ⁠ Dan is DIT je kans. ⁠ ⁠ Inschrijven doe je via de link in bio!⁠ ⁠ We kijken er naar uit om jullie daar te ontmoeten🦁⁠ ⁠ #powervrouwen #opendeurdag #lionesstrainingcenter #trainingcentervoorvrouwen
EASY MEE TE NEMEN KOOLSALADE VOOR JE VOLGENDE LUNC EASY MEE TE NEMEN KOOLSALADE VOOR JE VOLGENDE LUNCH OF BBQ🦁⁠ ⁠ Ook zin in een frisse lunch nu het zo'n warm weer is? Of op zoek naar een gemakkelijk bijgerechtje voor je BBQ? ☀️⁠ ⁠ Deze koolsalade is een goede toevoeging aan je lunch of BBQ om alvast die extra groenten binnen te krijgen😋⁠ ⁠ ⁠ #Lionesstrainingcenter #foodandlifestylecoaching #gezondeten #Lionessfamily #foodphotography #watetenwevandaag #recepten #fitness #eiwitrijkerecepten #afvallen #afslanken #gezonderecepten
Your thoughts create your reality⁠ ⁠ De volgen Your thoughts create your reality⁠ ⁠ De volgende keer dat die negatieve gedachten in je opkomen of dat je te veel aan het nadenken bent, verander dan die conversatie in je hoofd.⁠ ⁠ STAY POSITIVE & F.L.Y.: First Love Youself!⁠ ⁠ Hoe positiever jij denkt, hoe meer kans dat je écht iets gaat doen en dat je je doelen ook bereikt.⁠ ⁠ Dus denk jij nu al een tijdje: zo van die krachttraining, ik kan dat écht niet en ik ben bang om fouten te maken. ⁠ ⁠ Wel , lieve (toekomstige) Lioness, change your mind: je kan het leren en die fouten, die maakt iedereen- zelfs wij als coaches wanneer we trainen én daarom vinden wij het zo belangrijk om in kleine groep- en onder begeleiding van een coach te trainen.⁠ Door de feedback van de coach word je je immers bewust van wat misgaat en kan je jezelf verbeteren! ⁠ ⁠ So don't be scared to do it wrong, just try it & give it time!⁠ ⁠ Krachttraining is ook een skill!
Wie komt er dit weekend allemaal met ons knallen? Wie komt er dit weekend allemaal met ons knallen? ⁠🔥 Wij zijn vanaf vanavond ook terug open op vrijdag!🥳
THE FOOD SWAPS ARE BACK 😁⁠ ⁠ Hier alvast ee THE FOOD SWAPS ARE BACK 😁⁠ ⁠ Hier alvast eentje die jullie vast wel logisch in de oren klinkt, maar wisten jullie hoe groot het verschil is tussen deze twee? 🤔⁠ ⁠ Mozzarella en mozzarella light😋⁠ ⁠ Minder kcal, een lager vetgehalte én meer eiwitten, wat wil je nog meer! ⁠ ⁠ Welke kiezen jullie of zouden jullie na het lezen van deze post kiezen? 🦁⁠ ⁠ #foodcoaching#foodswap#fuelyourbodyright#lionesstrainingcenter#getyourbootyon
WARNING! Met deze post wil ik niet zeggen dat past WARNING! Met deze post wil ik niet zeggen dat pasta slecht is, integendeel: een pastake nu en dan, is zeker OK!⁠ ⁠ Onlangs zei een Lioness me tijdens de coaching dat ze de laatste tijd veel te veel pasta at. “Ik weet het ze, ik eet veel te veel pasta… ik ben moe en ik heb stress en het enige waar ik zin in heb is pasta…”⁠ ⁠ Ok… Nu had ik tegen haar kunnen zeggen van : “Inderdaad, je moet stoppen met pasta eten”, maar dat weet zij ook…⁠ ⁠ Wat ze niet doorheeft, is dat het normaal is dat je bij stress en vermoeidheid écht een craving hebt naar koolhydraateten, want ja koolhydraten geven je energie en je gelukshormoon een boost.. ⁠ ⁠ Het voelt dus goed voor even, maar dan neemt de stress en vermoeidheid weer over, dus het is een kortetermijnsoplossing. Hoe we ons voelen heeft invloed op onze food cravings en wat we eten heeft dan ook weer invloed op wat we voelen. En het probleem is dat het eten dat je wilt wanneer je gestresseerd bent net het tegenovergestelde is van wat je nodig hebt, maar bon.. eigenlijk weet je dat.⁠ ⁠ Hoe kan je het dan oplossen? Door te gaan zoeken naar manieren om met die stress en vermoeidheid om te gaan. ⁠ ⁠ Is het gaan wandelen? Is het gewoon naar buiten gaan en ergens gaan zitten?⁠ Is het journallen?⁠ Is het op tijd in bed kruipen? ⁠ Is het met een therapeut praten?⁠ Is het meditatie?⁠ Is het yoga?⁠ ⁠ UP TO YOU... om dat uit te zoeken, maar 1 ding is zeker: die pasta gaat je niet helpen- toch niet op lange termijn! ⁠
Vandaag hadden we de dames van @simplymebelgium op Vandaag hadden we de dames van @simplymebelgium op bezoek voor een Team Building in ons leeuwinnenkot 🦁💪🏼😍 Voor heel wat onder hen was het superlang geleden dat ze nog eens iets van sport hadden gedaan, maar oefeningen werden dan ook waar nodig aangepast zodat iedereen van van de groep kon meedoen!😎 En het uiteindelijke doel van een Teambuilding - samen trainen en samenwerken, samen lachen, samen zweten, samen puffen- is zeker gelukt🔥 Wil jij ook eens een teambuilding bij Lioness? Dat kan zeker! Daarvoor stuur je gewoon een mailtje naar info@lioness.be en dan nemen we contact met je! Ohja bij een teambuilding laten we wel eens mannen toe in ons kot hoor 🤪 dus denk niet dat je het niet kan voorstelln op het werk omdat er ook mannen zijn😅 ik wil gerust hun booty ook eens on fire zetten… Ik kan je verzekeren dat er dan nog veel over gebabbeld zal worden op de werkvloer🤪 #lionesstrainingcenter #teambuilding #trainingcentervoorvrouwen
De belangrijkste training van je leven... is je VO De belangrijkste training van je leven... is je VOLGENDE training.⁠ ⁠ Want als je je volgende training doet, dan je volgende, dan je volgende...⁠ ⁠ Voor je het weet, ben je weken, maanden en zelfs jaren consistent geweest.⁠ ⁠ En consistentie is het allerbelangrijkste.⁠ ⁠ Gimme a 🦁🙌🏻 if you agree & laat ons eens weten hoe lang jij al bij onze Lioness Family traint? ⁠
De beste versie van jezelf begint bij het creëere De beste versie van jezelf begint bij het creëeren van 1 gezonde gewoonte per keer. ⁠ ⁠ Te vaak betrappen we onze Lionesses erop dat ze ineens vol goede moed alles willen aanpakken. ⁠ ⁠ Toch raden wij aan om gedurende een maand op slechts 2 à 3 kleine gewoontes te focussen.⁠ ⁠ ✅Doe een wandeling tijdens je middagpauze⁠ ✅ Schrijf eens dagelijks op wat er goed is gegaan of waar je dankbaar voor bent⁠ ✅Jezelf te zien als een badass die aan haar gezondheid en sterkte werkt in hét tofste training center voor vrouwen in Antwerpen⁠ ✅ Stop met je zorgen te maken over dat getal op de weegschaal en start met je te focussen op de gewoontes die je jezelf eigen moet maken om een gezonder levensstijl te creëren⁠ ✅ Leg je telefoon weg en lees een boek of praat met de mensen rond je!⁠ ⁠ Start small, stay consistent and become the best version of yourself, one healthy habit a a time.
🦁TEAM LIONESS is er klaar voor om alle nieuwe l 🦁TEAM LIONESS is er klaar voor om alle nieuwe leeuwinnen die het goede voornemen hebben om na de zomer te werken aan de gezondste en fitste versie van zichzelf🦁⁠ ⁠ We weten dat de stap groot is, maar heey, wij staan altijd klaar met een BIG SMILE to welcome you to our Lioness Family!⁠ ⁠ Nog niet zeker welke les je eerst wil proberen?⁠ ⁠ Boek dan alvast eens een kennismakingsgesprek in zodat we kunnen luisteren naar jouw doel, jouw sportachtergrond en je wat wegwijs kunnen maken in ons leeuwinnenkot!⁠ ⁠ https://www.lioness.be/start-to-lioness/⁠ ⁠ ⁠
Laad meer Volg op Instagram

Ontworpen door M-I-M | Copyright Lioness | 2023

Cookies

Om uw surfervaring op onze website te optimaliseren, gebruiken wij cookies. Voor het plaatsen en uitlezen van deze cookies hebben wij uw voorafgaande toestemming nodig.
Opgelet! Door niet akkoord te gaan kunnen bepaalde functionaliteiten van de website niet gebruikt worden.

AkkoordNiet akkoordPrivacy policy