What We Do
your body & life
is about to change forever
heb jij wel eens moeite om een fitness binnen te stappen?
Een beetje geïntimideerd door de macho’s die flink wat gewichten stonden te pompen of vrouwen die eruit zagen alsof ze zonder moeite aan het sporten waren?
Bij Lioness willen we dat iedere vrouw zich thuis voelt. Of je nu ervaren bent, heel af en toe sport of nog nooit een gewicht hebt vastgepakt: in ons leeuwinnenkot moet je zijn!
Door ons speciaal te richten op vrouwen willen wij de drempel om aan krachttraining te doen en/of een fitness binnen te stappen wegnemen. Want bij Lioness ben je niet zomaar één van de zoveel andere vrouwen.
We hebben extreem veel aandacht voor iedere vrouw en dat zal je vanaf de eerste stap dat je binnenzet ook merken. Daarnaast hebben we een gevarieerd en uitdagend aanbod aan lessen onder leiding van professionele coaches.
Ben je zwanger of heb je een bepaalde blessure?
We begeleiden je om toch te kunnen blijven sporten.
Daarnaast doen we uitgebreide health checks met onze inbody scan en helpen je graag bij het opstellen van een persoonlijk doelenplan om te zorgen dat je geactiveerd en gemotiveerd blijft!
Wat de lessen betreft, ben je nooit meer dan 1 uurtje kwijt!
Wij stellen de trainingen op zodat je in 1 uur stevig en effectief gaat trainen! Helemaal anders dan wanneer je dus met je vriendin naar een andere gym gaat en een half uur babbelt en een half uurtje traint ;-).
Ben je benieuwd welke lessen we zoal aanbieden?
Blijf dan zeker doorlezen!
Ben jij al helemaal enthousiast en wil je er gewoon aan beginnen?
GOED NIEUWS: we hebben voor jou een Start to Lioness-pakketje voor slechts 20 EUR zodat je alvast eens 2 lessen kan testen.
Gewoon via onderstaande button even je e-mailadres geven en wij sturen je de nodige instructies om erin te vliegen.
join our family of positive,
supportive & unstoppable women
Lioness Bootcamp
Kracht- en cardiotraining op intensief niveau en hoog tempo
Een full body circuit training van 50 minuten met een hoge intensiteit met een combinatie van kracht- en cardio-oefeningen.
Geschikt voor dames die graag een uitdaging willen en niet bang zijn van een beetje afzien!
Cougar Bootcamp
Krachttraining in circuitvorm op een iets lager tempo dan de reguliere bootcamp
Een full body circuit training van 50 minuten met een iets lagere intensiteit dan de Lioness Bootcamp.
Geschikt voor de beginnende sportster, vrouwen met al wat jaren op hun teller, de zwangere dames, dames die terug conditie moeten opbouwen na een zware blessure.
Power hour
Dé ultieme krachttraining gericht op de vrouwelijke vormen!
Het Lioness Power Hour is een unieke combinatie van weightlifting, powerlifting en pure bodyweight skills. Opgebouwd rond cycli van 6 weken, bouw jij steeds je maximale krachtcapaciteit uit en geef je optimale stimulans aan je spiergroei.
No worries: we don’t build HULKS, we build summer bodies!
Open Gym
Ben jij in de ochtend vrij? En zou je graag willen fitnessen, maar heb je een beetje nood aan begeleiding?
De Open Gym van Lioness is absoluut niet te vergelijken met een gewone fitness! Bij ons kom je binnen en laat onze Lioness Coach jou niet meer los! Onder begeleiding van haar loop je een schema van oefeningen door zodat je op 1 uur tijd je hele body intensief en correct hebt getraind.
Ben jij in de ochtend vrij? En zou je graag willen fitnessen, maar heb je een beetje nood aan begeleiding?
De Open Gym van Lioness is absoluut niet te vergelijken met een gewone fitness! Bij ons kom je binnen en laat onze Lioness Coach jou niet meer los! Onder begeleiding van haar loop je een schema van oefeningen door zodat je op 1 uur tijd je hele body intensief en correct hebt getraind.
Lioness Box
“De ultieme combinatie van kracht en cardio”
Lioness Boxing is dé perfecte workout om in vorm te blijven, af te vallen en/of om jouw conditie te verbeteren.
Lioness Boxing biedt het beste uit twee disciplines: geavanceerde technieken uit de bokssport, zonder dat hierbij sprake is van fysiek contact, gecombineerd met een functionele circuittraining.
Zweten zal je!
“De ultieme combinatie van kracht en cardio”
Lioness Boxing is dé perfecte workout om in vorm te blijven, af te vallen en/of om jouw conditie te verbeteren.
Lioness Boxing biedt het beste uit twee disciplines: geavanceerde technieken uit de bokssport, zonder dat hierbij sprake is van fysiek contact, gecombineerd met een functionele circuittraining.
Zweten zal je!
Lioness Bootcamp
Een Lioness Bootcamp is ontworpen om prestaties en resultaten te bieden die je nooit voor mogelijk had gehouden. Een perfecte combinatie van kracht-en cardiotraining, functioneel en op een hoge intensiteit, met als doel om op 1 uur tijd veel calorieën te verbranden, je uithoudingsvermogen te vergroten, je kracht op te bouwen en je lichaam te verstevigen.
Het is rennen, springen, opdrukken, gewichten tillen en zwaaien, jouw core trainen en zoveel meer. Alle spieren worden flink aangepakt onder begeleiding van de professionele Lioness coaches en dit in een beperkte groep van slechts 14 leeuwinnen zodat we de persoonlijke begeleiding kunnen blijven garanderen.
Niets voor jou, denk je?
THINK AGAIN!
Onze bootcamps zijn voor ALLE VROUWEN die behoefte hebben aan een full body workout en fit willen worden. Of je nu een beginnende of gevorderde sporter bent, iedereen traint op haar eigen niveau. Er is maar 1 vereiste: dat je jezelf elke training aan 200% inzet en niet alleen jezelf maar ook de andere Lionesses aanmoedigt.
Het resultaat? In het leeuwinnenkot word jij sterker en gelukkiger.
Cougar Bootcamp
Power Hour
Open gym
Lioness box
This is how we fly
Persoonlijk begeleiding van het Lioness Coaching Team
Dit is onze nummer 1 prioriteit
inBody Scans: know what your made of
Weten is meten. Niet meten is zweten.
Een persoonlijk Lioness Flight Plan to Succes
krijg je tijdens ons intakegesprek zodat je jouw doelen kan behalen.
7/7 OPEN
Niet nodig om een vast uur te kiezen: jij plant – wij zijn flexibel!
Open Gym Hours
Elke woensdag- en vrijdagochtend tussen 8u en 11u
Lioness Lifestyle Seminaries
om je alles te leren over training,voeding en mindset